Artık havalar yavaş yavaş soğumaya başlarken bizler de sonbaharın rehavetine kaptırıyoruz kendimizi. Bu dönemlerde beslenme alışkanlıklarına dikkat!
Özellikle mevsim değişikliğinde “Havalar çok sıcak zaten bir şey yiyemiyorum” gibi cümleler yerini “Evden dışarı çıkmak istemiyorum,can sıkıntısından kendimi yemeye veriyorum”’a bırakırlar.AMAN DİKKAT!!!Rehavete kapılmayın!
- Evde, işyerinde ,nerede olursanız olun ara öğün alışkanlığınızdan vazgeçmeyin. 2-3 saat aralıklarla küçük atıştırmalar yapın.
- Su içmeyi unutmayın. (en az 2 litre)
- Bitki çayları için.
- Eğer masabaşı bir işiniz varsa yada sürekli evde oturuyorsanız belli aralıklarla 10-15 dakika küçük yürüyüşler yapın.
- Sebze-meyve alışkanlığınızdan vazgeçmeyin.
- Fiziksel aktiviteye zaman ayırın.İlla spor salonlarına üye olmanız gerekmez ; gün aşırı yapacağınız 45-50 dakikalık yürüyüşler bile sizin için yararlı olacaktır.
- Arada bir kendinizi şımartın( çok özlediğiniz küçük bir tatlı yada çok sevdiğiniz bir yemeği porsiyonunu abartmadan).
Sakın unutmayın SİZ ÖNEMLİSİNİZ!
