Fazla kilo ve obezite vücutta anormal yada gereğinden fazla miktarda sağlığı bozabilecek şekilde yağ birikmesidir.
Fazla kilo ve obezite vücutta anormal yada gereğinden fazla miktarda sağlığı bozabilecek şekilde yağ birikmesidir. Beden Kitle İndeksi dediğimiz kavram yetişkin populasyonlarda
boya göre ağırlığın sınıflandırıldığı basit bir yöntemdir.Kilogram cinsinden ağırlığın metre cinsinden boyun karesine bölünerek bulunur.BKI(Beden Kitle İndeksi) her iki cinsiyet ve her yaştaki yetişkinler için en kullanışlı obezite ve fazla kilomseviyesini göstermeyi sağlar.Dünya sağlık Örgütü fazla kilolu olmayı BKI>=25 ; obeziteyi ise BKI>= 30 olarak tanımlamaktadır.Bu noktalar kişisel değerlendirme konusunda sabit noktalar sağlar ancak nüfustaki kronik hastalıklarda artma riski kademeli olarak BKI değerinin 21’in üzerine çıkmasıyla birlikte başladığına dair kanıtlar bulunmaktadır.
FAZLA KİLO VE OBEZİTE KONUSUNDAKİ GERÇEKLER
Dünya Sağlık Örgütü’nün son çalışmalarına bakıldığında 2005 yılında Dünyada ;
- Yaklaşık 1.6 milyar yetişken(+15 yaş) fazla kilolu,
- En az 400 milyon yetişkin obez;
- 5 Yaşında en az 20 milyon çocuk ise obezdi
Dünya sağlık Örgütü’nün 2015’e dair yaptığı araştırmalarda da yaklaşık 2.3 milyar yetişkin fazla kilolu, 200 milyondan fazla kişi de obez olacaktır.Fazla kilo ve obezite eskiden sadece yüksek gelirli ülkelerde bir sorun olarak görülürken şu anda dramatik olarak düşük ve orta düzeyde gelirli ülkelerde de özellikle kentsel alanlarda problem yaratmaktadır.
FAZLA KİLO VE OBEZİTE NEDENLERİ?
Obezite ve fazla kiloya neden olan en büyük etmen harcanan ve tüketilen kalori arasındaki enerji dengesizliğidir.Fazla kilo ve obezitedeki global artış;
- Diyette artan enerji yoğunluğu,yağ miktarı ve şekerle birlikte azalan vitamin,mineral ve mikrobesin öğeleri
- Sedenter(durağan) yapıdaki çalışma ortamları ve kentleşmeyle azalan fiziksel aktiviteye bağlanmaktadır.
FAZLA KİLO VE OBEZİTE SAĞLIĞIMIZI NASIL ETKİLER?
Fazla kilo ve obezite ciddi sağlık sorunlarına neden olamkatadır.BKI değeri arttıkça risk de kademeli olarak artmaktadır.Artan BKI değeri kardiyovasküler hastalıklar(özellikle kalp kriiz ve felç), diyabet, muskoskeletal hastalıklar(özellikle osteoporoz) ve kolon/meme kanseri gibi hastalıklarda risk faktörü oluşturmaktadır.Birçok düşük ve orta düzey gelirli ülkeler şu anda “çifte yük” ile yüzyüzedir.Mesela bir yandan enfeksiyon hastalıkları ve yetersiz beslenmeyle ilgilenirken aynı zamanda obezite ve fazla kilolu olmak gibi kronik hastalıklar için risk faktörleriyle de boğuşmaktadır.Aynı ülkede,aynı çevrede hatta aynı evde dahi hem yetersiz beslenme hem de obezite vakalarıyla karşılaşmak artık sürpriz değildir.
FAZLA KİLO VE OBEZİTE PROBLEMİ NASIL AZALTILABİLİR?
Obezite,fazla kilo ve bunlara bağlı olarak kronik hastalıkların çoğu önlenebilir.Peki nasıl?
- İnsanlar enerji dengesini kurup sağlıklı kilolarına ulaşabilirlar,
- Enerjilerinin toplam yağ miktarını azaltıp,yağ tüketimlerini katı yağlardan sıvı yağlara çevirebilirler,
- Sebze,meyve,tahıl ve kurubaklagil miktarını arttırabilirler,
- Şeker alımını kısıtlayabilirler,
- Fiziksel aktivitelerini arttırabilirler.
